녹내장 근시 눈 건강 영양제 보다 먼저 해야할 이 것!

장시간 스마트폰을 가까이에서 보면 눈의 초점이 지속적으로 가까운 곳에 맞춰집니다.

잠들기 직전까지 어두운 곳에서 SNS, 유튜브, 쇼핑몰을 탐색하는 일이 일상이 되었죠.

하지만 이러한 습관이 눈 건강을 심각하게 위협할 수 있다는 사실, 알고 계신가요?

 

이로 인해 발생하는 대표적인 안과 질환이 바로 **근시(Myopia)**와 **녹내장(Glaucoma)**입니다.

잠들기 직전까지 어두운 곳에서 핸드폰 사용으로 인해 발생하는 대표적인 안과 질환이 바로 **근시(Myopia)**와 **녹내장(Glaucoma)**입니다.

근시 (점점 더 흐려지는 세상)

스마트폰 화면을 오래 보면 눈이 피로해지고, 가까운 곳에 초점을 맞추는 근육(모양체근)이 긴장 상태를 유지하게 됩니다. 이 상태가 반복되면 눈의 형태가 점점 길어지면서 근시가 발생합니다.

 

📌 근시의 주요 증상:

먼 곳이 흐리게 보임 눈의 피로와 두통 야간 시력 저하 특히 수면 직전 스마트폰 사용은 근시를 악화시키는 주요 원인입니다. 어두운 환경에서 화면의 강한 블루라이트를 바라보면 눈이 더 많은 부담을 느끼기 때문입니다.

 

녹내장 (시력의 도둑, 당신을 노린다)

녹내장은 시신경 손상으로 인해 시야가 점점 좁아지는 질환으로, **“소리 없는 시력 도둑”**이라고 불립니다.

스마트폰 사용과 직접적인 관련이 없어 보일 수 있지만, 장시간 스마트폰을 볼 때의 눈 압력 상승이 녹내장 발병과 진행을 가속화할 수 있습니다.

 

📌 녹내장의 주요 증상:

시야의 가장자리부터 점차 흐려짐 야간 시력 저하와 빛 번짐 현상 시력 손실이 진행된 후에야 자각하는 경우가 많음 특히 수면 전 엎드린 자세에서 스마트폰을 볼 때 눈의 압력이 상승해 녹내장 위험이 높아질 수 있습니다.

 

눈 건강을 지키는 작은 실천 4가지!

눈 건강을 지키는 스마트폰 사용 수칙 스마트폰 사용을 완전히 피하기는 어렵지만,

다음과 같은 수칙을 지키면 눈 건강을 보호할 수 있습니다.

 

✅ 20-20-20 법칙 실천: 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 거리의 물체를 바라보세요.

✅ 밝은 환경에서 사용: 어두운 곳에서 화면을 보는 것은 피하세요.

✅ 눈 깜빡이기: 화면을 볼 때는 무의식적으로 눈을 덜 깜빡이게 되므로 의식적으로 눈을 자주 깜빡이세요.

✅ 수면 1시간 전 스마트폰 금지: 잠들기 전에는 스마트폰 대신 책이나 명상을 추천합니다.

 

마무리

스마트폰과 눈 건강, 현명한 균형이 필요합니다. 스마트폰은 삶을 편리하게 만들어주는 도구이지만,

올바르게 사용하지 않으면 근시와 녹내장과 같은 심각한 시력 문제를 초래할 수 있습니다.

건강한 눈을 유지하는 습관을 들여 스마트폰과의 관계를 현명하게 관리해 보세요.

 

👉 여러분들의 침침하고 건조해진 눈의 시력, 지금 지키지 않으면 되돌릴 수 없습니다.

      눈 건강을 지키는 작은 실천을 시작해 보세요!